4 façons dont la nature nous rend plus heureux


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Florence Williams a parcouru le monde pour découvrir pourquoi passer du temps à l'extérieur nous aide à nous sentir mieux, à être en meilleure santé et à traiter les autres avec plus de bienveillance. Son nouveau livre, The Nature Fix: Pourquoi la nature nous rend plus heureux, plus sains et plus créatifs explore la science des dernières décennies, testant les théories et remettant en question les hypothèses.

Sa conclusion est que oui, la nature nous rend plus heureux. C'est notre ami. Voici pourquoi.


1. La nature réduit notre stress

Les Japonais ont un mot pour la mort du surmenage, Karoshi.

Un antidote sans médicament est nécessaire. Cela pourrait très bien être un autre terme japonais, bain de forêt, Shinrin Yoku. Le pays dispose de 48 parcours officiels pour ce type particulier de pratique thérapeutique auquel participent des centaines de milliers de personnes chaque année.

La Corée suit l'exemple du Japon en désignant des dizaines de forêts curatives. Ils forment également des centaines de gardes du parc à devenir des instructeurs de guérison forestière.

Expérience multisensorielle en plein air qui pourrait être comparée à la méditation, le bain de forêt, c'est comme prendre une super dose de vitamine N, comme dans la nature. (Le terme a été inventé par l'auteur de Dernier enfant dans les bois, Richard Louv.)

C’est un élément essentiel de notre constitution biologique et psychologique. Mais nous en sommes devenus insuffisants.

Même si la nature elle-même n'est pas toujours facile pour nous, les humains ont évolué avec la nature et tous ses stress. Nous avons également été câblés pour trouver la paix dans un décor réparateur afin que notre système nerveux récupère du stress.

Les scientifiques interrogés par Williams ont trouvé que le meilleur moyen de se déstresser est de coucher de soleil ou de jours de pluie. Ces scènes stimulent nos sens sans trop nous faire réfléchir.

2. La nature nous aide à réfléchir

Les neuroscientifiques qui étudient l'attention à l'ère de la distraction ont conçu des expériences pour savoir si les aventures en plein air stimulent la créativité, le traitement de l'information et la mémoire.

Encore une fois, la nature n'est pas toujours un endroit confortable. Mais cela active notre cerveau de manière saine. La nature nous rend plus heureux.

Dans les environnements urbains et intérieurs, nous avons tendance à accorder en dehors les bruits externes tels que les bruits de bureau, la circulation et les bruits mécaniques.

Dans des endroits plus sauvages, il faut s'accorder dans pour la survie. Nous remarquons un changement de vent, par exemple, ou des oiseaux passant des chants aux alertes, ou où nous plaçons nos pieds pour éviter de tomber ou de marcher sur un serpent.

Il semble également que ces tâches mentales soient plus faciles pour notre cerveau. Notre esprit évalue et répond bien aux stimuli naturels à un rythme de marche, plutôt que de s'efforcer de filtrer les pensées et les bruits inutiles alors que les demandes nous arrivent à des vitesses inhumaines.

La nature peut détendre et revigorer notre cerveau en même temps.

3. La nature améliore notre santé et notre humeur

Nous n'avons besoin de regarder que le globe oculaire humain pour apprendre que notre corps a besoin d'une lumière naturelle à spectre complet.

Nos rétines réagissent à la lumière du soleil en libérant de la dopamine. Cela affecte la forme de l'œil en développement.

Moins de lumière conduit à plus de myopie (myopie). La nature joue beaucoup plus de tours à nos yeux, à travers le spectre de couleurs, en regardant des fractales et des paysages agréables qui déclenchent la libération d'opiacés naturels dans le cerveau.

Même le fait d'être dans le monde plus sauvage calme notre anxiété. De nombreuses recherches indiquent que plus une personne est stressée de manière aiguë, plus l'effet d'une dose de vitamine N sur la baisse de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque et des niveaux d'hormones de stress est important.

Comme l'écrit Williams dans La solution de la nature, "Il semblerait que lorsque nous avons une expérience de nature positive, cela engage ce qui est bon dans le réseau par défaut sans nous permettre de trop nous vautrer dans ce qui pose problème."

4. Vous pouvez apporter la nature à la ferme

L'agriculture peut ressembler à une usine, avec des motifs et des sons angoissants ainsi que des tâches répétitives et banales.

Alternativement, tout paysage de production peut être conçu plus comme un écosystème naturel et sauvage. Les zones dans la conception de la permaculture, par exemple, incluent les espaces sauvages comme un élément important du système global.

Intégrer les principes de la permaculture est bon pour le sol et bon pour notre esprit. Même lorsque nous ne pouvons pas nous échapper lors d’une aventure de camping dans l’arrière-pays, nous pouvons défier notre cerveau et notre corps de diverses manières intéressantes grâce à la ferme intentionnelle et au jardinage.

Que ce soit dans un bois de 100 acres ou dans un jardin d'arrière-cour, de petites doses de vitamine N ont des effets subtils mais profonds et nous rappellent que nous faisons aussi partie de la nature.

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